Outro problema popular para aqueles que queiran desfacerse de libras adicionais. Si, si, el é: como podes perder o máximo posible durante un período mínimo ou como perder peso nunha semana?
Non hai tal rapaza que non queira caer unha libra adicional, especialmente antes dun evento importante. Pero que facer se unhas vacacións no nariz e quero poñer un traxe elegante no que non se pode incluír? Unha dieta radical axuda, grazas á que podes desfacerse facilmente de 10 kg en 10 días.
Perda de peso eficaz
Cómpre ter en conta que todas as dietas que en pouco tempo conteñen unha gran perda de peso inflúen significativamente no estado de saúde e só poden recaer sobre eles en casos extremos.
Hai varias dietas radicais que axudan a perder 10 kg e tes que seleccionar as habilidades físicas máis adecuadas para que o proceso sexa máis sinxelo e os quilogramos perdidos non volvan.
Dieta complexa e estrita
A pesar de que tal dieta é bastante difícil de observar, podes perder ata 10 kg en 10 días grazas a este menú. O uso deste método xa non vale unha vez ao mes.
Ademais, o peso máximo só caerá por primeira vez se a próxima vez que o quilogramo permaneza cun pouco menos de intensidade.
Durante o proceso, non debes realizar exercicios físicos, xa que este tipo de perda de peso en si son cargas graves para o corpo e non tes que aumentar a carga.
Durante o primeiro día tes que beber unha botella de 1,5 -litros de auga común ou mineral 4-6 veces, mentres que non son seleccionadas con carbono. Durante o día seguinte tes que beber 800 ml de leite durante o día e comer unha pequena mazá pola noite.
O terceiro día, estira a botella de auga mineral todo o día sen gas. O cuarto día podes comer unha ensalada de cenorias, herbas e repolo, que se pode aderezar con 1 culler de sopa de aceite vexetal.
Debe usarse en tres doses.
Beba dous vasos de auga mineral ou a mesma cantidade de té verde sen azucre ao día. No quinto día tes que usar leite de 800 ml en varias doses. Sexto día: para almorzar podes comer un polo cociñado con media cunca de té sen azucre.
As verduras cocidas (repolo, cenorias, patacas) están destinadas ao segundo almorzo. No xantar debes comer 100 gramos de carne cocida con baixo contido de graxa xunto con 100 gramos de verde nas latas. Unha merenda antes da cea e a cea e a comida pola noite: unha pequena mazá.
Dentro do sétimo día, estiramos 100 gramos de queixo cottage, un vaso de kefir ou leite, así como un vaso de té sen azucre. Nos tres días restantes deixamos gradualmente a dieta e damos a dieta de carne barata, queixo, verduras, produtos lácteos. O tempo máximo no que tal dieta pode estirar durante 10 días.
Despois deste tempo tes que volver á dieta habitual.
Aforrar a dieta "10 kg en 10 días"
Hai que dicir que esta dieta ten tal nome só en pouca medida. Podes caer de 4 a 10 kg nel, todo depende das propiedades do corpo e da taxa metabólica. Aínda que este método para perder peso é máis probable que sexa preferido que o anterior.
A vantaxe deste método é que se pode perder por 10 kg e que os quilogramos perdidos non volven e a queima de graxa non vai acompañada dunha diminución da masa muscular. Isto significa que despois da dieta, non se quedan con músculos intelixentes e pel flácida.
O menú axuda a mellorar a condición do sistema cardiovascular porque o nivel de triglaceuridas e niveis de colesterol no sangue.
As desvantaxes inclúen a aparición dun gran número de substancias tóxicas nocivas que aumentan significativamente a carga do fígado e do ril, e as persoas con problemas ou enfermidades destes órganos son extremadamente recomendables para usar esta dieta.
Regras básicas da dieta
O tempo máximo para o que se deseñou unha dieta é de 10 días. A continuación, debes tomar polo menos tres semanas de descanso e podes volver a el.
O principio de nutrición é comer só alimentos proteicos e reducir a cantidade de hidratos de carbono a 20 gramos ao día. A cantidade de alimentación de proteínas non é limitada, pero debes comer polo menos 5-6 veces ao día.
Debido á falta de hidratos de carbono, o corpo cambia ao tecido adiposo e comeza a usar como "combustible", o que fai que a nutrición sexa o máis eficaz posible.
Deberías comezar un día cun vaso de auga engadindo un anaco de limón. Cómpre salientar que a cantidade de líquido está borracho (o té ou o café non se acende) borracho polo menos de 2 a 2,5 litros. Ademais, a auga debe estar en silencio e debería estar borracho 20-30 minutos antes ou despois da cea.
Todos os pratos de carne deben cociñarse, ao vapor, cocer nun forno ou parrilla. Como gasolineira para ensaladas, debes usar zume de limón ou aceite de oliva. A relación proteica cos hidratos de carbono debería ser unha parte de dous a un.
Isto significa que se deben consumir un máximo de cen gramos de verduras por 200 gramos de carne.
Produtos prohibidos
Durante unha dieta para perder peso por 10 kg, produtos de produtos lácteos inquietos, salchichas, alcol, cereais, zumes de froitas, bebidas carbonatadas doces, noces, marítimos e salsas do menú están excluídos. Verduras fortes como patacas, cenorias, remolacha, millo e outras están baixo a prohibición. Excluímos o fígado, as pastas, as legumes, o marisco, a comida rápida e as froitas, coa excepción das bagas de limón e ácido, especialmente os arándanos.
Produtos preferidos
Durante 10 kg en 10 días, a dieta, os coellos, a carne e a tenreira, o pavo e o peito de polo pódense usar como alimentos proteicos. Pode preferir todo tipo de peixe e graxa. O queixo e kefir da casa libre de graxa, así como os ovos sen xema de ovo non se poden usar máis de seis pezas durante todo o período e pódese comer unha proteína diariamente.
Das verduras podes comer aquelas nas que o contido de carbohidratos non é superior a 5-10 gramos por 100 gramos.
O pepino, os tomates (con excepción de "cereixa"), coloreados, brancos, brancos ou Pequín, berenxena, calabacín, espinaca, ramper azedo, rabanetes, rabanetes, cebolas verdes, apio, grans xermal, cogomelos e verdes. Estes son todos os produtos que permiten a dieta "10 días".
O menú debe crearse individualmente segundo a configuración, pero use todos os consellos anteriores. O efecto máximo pódese conseguir se combina a nutrición co adestramento deportivo intensivo.
Dieta durante 10 días
Os nutricionistas recomendan seguir a unha versión suave da dieta. Neste caso, a perda de peso prodúcese máis natural e minimízase o dano causado ao corpo.
As nenas que empregaron este método para perder peso din que esta é a dieta máis eficaz durante 10 días - 10 kg perdéronse irrevocablemente, e o proceso en si é case doado porque non experimentan unha sensación de fame dolorosa porque poden comer sen calorías.
Ao mesmo tempo, o estado de ánimo aumenta e a condición xeral do corpo mellora, o inchazo desaparece, a somnolencia desaparece e todo o corpo recibe lixeireza e case grave.
Como podes perder peso nunha semana?
Non creas a publicidade: é practicamente imposible perder peso nunha semana, a menos que teñas que caer menos dun quilogramo.
Eliminan o líquido, o contido do intestino, pero as células de graxa non poden compartir tan rápido (polo menos se non están afectadas polo estrés grave).
Polo tanto, a maioría das opcións para perder peso nunha semana non proporcionan resultados persistentes.
É posible perder peso nunha semana?
Coa dieta correcta, non caerás máis dun quilogramo de dous. Sobre unha nutrición adecuada en combinación con 2-3 kg. En dietas insalubres que violan o seu metabolismo e o traballo dos órganos internos - de media ata 5 kg.
O certo é que o corpo calcula o consumo de enerxía baseado no peso corporal e outros parámetros. Cando a misa cae drasticamente, prodúcese desarmonía, o corpo comeza a reconstruír recentemente.
Á vista de que chegou o período famoso, o corpo comeza a gastar un mínimo de enerxía.
Unha persoa sente un desglose, unha debilidade e incluso unha dieta moi limitada, non perde peso porque o corpo pasou ao réxime de emerxencia e ao metabolismo reducido.
Por este motivo, recoméndase perder comida e peso segundo métodos saudables, xa que no caso oposto hai un fracaso xeral do corpo. Se non estás afeito á comida adecuada, definitivamente obterás peso e sempre te sentarás nas dietas. Se non queres ser temporalmente delgado, é mellor traballar inmediatamente para un resultado a longo prazo.
Como perder peso nunha semana: un xeito saudable
Para que o corpo comece a dividir as células de graxa, que en realidade é un subministro de enerxía, non debería obter enerxía suficiente dos alimentos. Podes crear esta situación de dúas formas: reducindo a nutrición e engadindo actividade física. É máis eficaz combinar estes dous métodos.
Entón, mira unha dieta saudable baseada nunha dieta adecuada e cóntalle como perde peso en 7 días.
- Almorzo: gachas ou un prato con dous ovos, froitas ou verduras frescas, té.
- Xantar: unha porción de ensalada de verduras, sopa lixeira.
- Snack: unha mazá ou medio paquete de queixo.
- Cea: peito de polo/peixe/carne + prato lateral vexetal (mellor repolo ou verduras frescas).
O principal plus de tal dieta é saudable e pódese continuar tanto para conseguir os resultados desexados. Non cae no estrés, polo que podemos falar de perda de peso saudable.
Como podes perder peso máis en 1 semana?
Se tes que perder o número máximo de quilogramos, proba unha versión dura dunha dieta saudable:
- O almorzo é un ovo dalgunha forma cunha ensalada feita de repolo.
- Xantar: verduras frescas, carne baixa de graxa (peza pequena).
- A merenda da tarde é unha mazá.
- Cea - Caba de pepino/Kohl/Pequín para escoller, podes en forma de ensalada con media culler de aceite e zume de limón.
O ritmo será moito máis intenso, só ao principio pode ser difícil soportar tal dieta. O terceiro día, o corpo conciliará e será moito máis doado.
Como podes perder peso eficaz nunha semana?
Independentemente das opcións de dieta que escollas, sempre podes mellorar os resultados engadindo deporte. Xa que só hai unha semana para perder peso, as leccións deberían ser intensas e diarias:
- Saltar cunha corda durante 30 minutos (varios enfoques durante 5-10 minutos);
- 40 minutos en execución (unha vez ao día);
- 30-40 minutos de torcer o neumático ao día (o neumático debe ser ponderado e debe ser torcido en varios enfoques).
Para sentirse ben, siga o modo de beber: ten que consumir polo menos 1,5-2 litros de auga pura (non zumes, compota, etc., a saber a auga) ao día. Deste xeito, pode reconstruír o corpo con máis facilidade e reducir o peso eficaz.
Como perder 7 kg á semana na casa
Perder peso por 7 quilogramos en 7 días é un soño de máis que de peso. A rápida perda de peso na casa é máis unha excepción se houbo uns días antes da voda ou reunirse co vello amigo e non hai tempo para unha nutrición dereita.
Como podes perder 7 kg nunha semana?
Perder un 7 kg á semana na casa é bastante real. A principal condición para esa perda de peso é o cumprimento de todas as regras de nutrición e a actividade física constante. É necesario comezar co peso adecuado co enfoque correcto. Non hai necesidade de morrer de fame.
A nutrición correcta da nutrición e unha dieta completa é a clave para a harmonía e a saúde. A composición ben seleccionada do menú, o uso dunha gran cantidade de auga limpa e deporte é todo o necesario para perder os odiados 7 kg.
Non todas as persoas que diminúen exactamente cren nun resultado impresionante dunha dieta. Este é o seu principal erro. Con perda de peso, o máis importante é o estado de ánimo e a resistencia. É importante crer nas túas habilidades e non desistir.
Perder peso durante a nutrición prodúcese debido á excreción do líquido. Polo tanto, é tan importante manter o peso. A duración total da perda de peso debe ser de polo menos 2-3 semanas de dieta farmacéutica especial. Cunha perda de peso semanal, é posible que a pel non teña tempo para adaptarse ao novo corpo e á nova pendente.
Para perder peso con eficacia, definitivamente ten que ter:
- Masaxe;
- Exercicio;
- Envasado.
Cada dieta implica unha forte redución de calorías e traballo físico en combinación con algúns trucos que axudan a enganar ao corpo sen implicar a función de protexer a protección.
As mellores dietas nas que a perda de peso non ten fame. Perder peso é o máis tranquilo posible e a probabilidade de colapso diminúe.
As dietas mono para a perda de peso son populares na casa. A súa función é usar só un determinado produto en toda a dieta.
Non obstante, se sente a súa propia debilidade, é mellor escoller a mellor opción: selección dun produto adicional para Kefir. Para Sweet Denttes pode ser plátanos (2-3 ao día) para que os fans coman os fans.
A nutrición desta dieta pode incluír o uso de mazás e verduras - todo depende das preferencias.
Sen dietas e tabletas
Unha dieta sa é unha panacea de exceso de peso e moitas enfermidades. Perder peso sen dietas e pastillas na casa inclúe a presenza dunha "cultura" especial de nutrición e a presenza dunha dieta sa.